En prenant de l’âge, les os peuvent développer une certaine fragilité. Il convient donc de commencer à les entretenir assez tôt. Il existe plusieurs remèdes de grand-mère pour renforcer leur solidité. Nous vous en révélons quelques-unes dans ce mini-guide.
Sommaire
ToggleL’ortie
L’ortie est une plante sauvage riche en minéraux essentiels. Il contient :
- du calcium ;
- de la silice ;
- du fer ;
- et du magnésium.
Ce végétal demeure efficace pour prévenir la déminéralisation des os. Il vous soulage également de vos douleurs au niveau des articulations. C’est le remède parfait pour renforcer vos os.
Pour bénéficier de ses vertus, faites-en une infusion. Ajoutez donc dans une tasse d’eau bouillante, une cuillère à soupe de ses feuilles séchées. Patientez une dizaine de minutes puis filtrez la potion. Prenez ce breuvage deux à trois fois au quotidien.
L’ortie peut aussi se consommer en soupe ou en salade. Pour cette recette, il vous faut des feuilles fraîches.
L’os de seiche
La seiche est un mollusque qui réside dans les fonds marins. Cousin du calmar, son os comporte plus de 90% de carbonate de calcium. Ce minéral se révèle excellent pour renforcer la solidité de vos os.
Pour profiter de ce calcium très assimilable, il suffit de râper l’os de calmar sur vos plats. Il convient à tous types de repas à savoir :
- les soupes ;
- les pâtes ;
- les salades ;
- etc.
L’acquisition de cet os peut se faire sur internet ou en magasin bio.
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont riches en calcium, le meilleur fortifiant naturel pour les os. 300 mg de calcium se retrouvent dans une tasse de lait de 25 cl. C’est déjà le tiers des apports en minéraux qu’il faut à un adulte par jour.
Préférez cependant le lait entier et évitez ceux qui sont bourrés d’additifs et qui sont dites allégées et édulcorées. Les personnes allergiques au lactose peuvent opter pour les versions végétales comme le lait de :
- soja ;
- avoine ;
- amande.
Ci-dessous, un tableau résumant quelques produits laitiers avec de forte quantité de calcium.
Produits laitiers | Teneur en calcium par 100 g |
Fromage blanc | 106 mg |
Yaourt nature | 140 mg |
Gruyère | 1011 mg |
Emmental | 1015 mg |
Il suffit de 2 ou 3 portions de ces produits au quotidien pour renforcer vos os.
Les graines de sésames
Dans 100 g de graines de sésames, il y a une teneur en calcium de 1000 mg. En plus, il s’y trouve du phosphore et du zinc qui sont aussi très bons pour garantir une excellente santé des os. Ces graines contiennent aussi des acides gras insaturés qui préviennent la résorption osseuse.
Il existe différentes options pour bénéficier de leurs bienfaits.
- Parsemez-en dans vos soupes, vos pâtes et sur vos salades ;
- Mettez-les dans vos jus et smoothies ;
- Faites-en une purée ;
- Réalisez un houmous au sésame ;
- etc.
La manière de les consommer est fonction de votre imagination. L’essentiel est de les intégrer dans votre alimentation quotidienne.
Pensez à tremper les graines de sésame dans l’eau 1 ou 2 heures avant leur consommation. Cette astuce favorise l’élimination des phytates. Il s’agit de substances qui constituent une barrière à la bonne absorption du calcium.

Les pruneaux
Les pruneaux contiennent une grande quantité de vitamine K. Cette dernière participe activement au renforcement de vos os. En effet, c’est grâce à elle que le calcium se fixe bien dans la matrice osseuse.
Ces fruits comprennent aussi en leur sein des composés phénoliques. Il s’agit d’antioxydants qui inhibent toute inflammation pouvant conduire à une perte osseuse.
Vous pouvez les intégrer dans vos compotes, vos salades ou les consommer tels quels. Vous verrez votre densité osseuse s’accroître.
L’œuf
L’œuf comprend une grande quantité de minéraux, de vitamines et de protéines essentielles à la bonne santé des os. Très riche en calcium, il existe diverses manières d’utiliser cet aliment comme remède naturel pour fortifier les os.
Prenez la coquille d’œuf et broyez-là pour la transformer en poudre fine. Ajoutez une cuillère à café de cette dernière à votre nourriture afin de la consommer au quotidien.
L’ajout de cette poudre à un verre d’eau peut aussi être efficace. Soulignons que pour vous préserver de toute infection, prenez le soin de laver correctement les coquilles.
L’œuf consommé cru solidifie également vos os. Mélangez-le avec du citron ou du jus d’orange et prenez-en chaque jour.
Foire aux questions
Quel est l’âge idéal pour prendre soin de ses os ?
Il n’existe pas un moment idéal pour se soucier de la santé de ses os. Toutefois, nous vous souhaitons de commencer le plus vite possible. La masse osseuse se construit bien avant les 20 ans.
Avant cet âge, optez pour une alimentation équilibrée et riche en calcium. Adoptez aussi une activité physique fréquente pour une bonne santé globale et le renforcement de vos muscles.
Si vous n’avez pas eu la chance de commencer à prendre soin de vos os assez tôt, sachez que vous pouvez commencer à n’importe quel âge. Il n’est jamais trop tard.
Les remèdes de grand-mère remplacent-ils les traitements médicaux ?
Si vous avez des problèmes de santé au niveau de vos os, nous vous recommandons vivement de consulter un médecin. Seul ce dernier peut définir la prise en charge idéale pour votre cas. Les remèdes de grand-mère constituent des compléments qui peuvent être utilisés en particulier en prévention d’un trouble osseux.