La ménopause fait partie du cycle de vie, mais elle traîne encore son lot de fausses croyances. Beaucoup d’idées circulent, souvent loin de la réalité. On va voir celles qui reviennent le plus souvent et remettre les choses au clair.
Idée reçue n°1 – La ménopause arrive du jour au lendemain.
C’est rarement aussi brusque. En général, la transition prend du temps. Avant que les règles s’arrêtent complètement, il y a une période d’adaptation, la périménopause. Les cycles deviennent irréguliers, les hormones jouent au yo-yo et certains symptômes apparaissent progressivement. On parle de ménopause une fois qu’une année s’est écoulée sans aucune règle.
Idée reçue n°2 – La ménopause signifie la fin de la féminité.
C’est une croyance qui a la vie dure, mais qui n’a pas de sens. Les changements hormonaux ne définissent pas qui on est. Beaucoup de femmes disent se sentir plus libres et mieux dans leur peau, sans les contraintes liées aux cycles menstruels. La féminité ne disparaît pas avec la ménopause.
Idée reçue n°3 – Toutes les femmes prennent du poids.
Ce n’est pas une règle absolue. L’organisme change, le métabolisme peut ralentir un peu, mais tout dépend du mode de vie. Bouger, bien manger et bien dormir sont les clés pour éviter une prise de poids non souhaitée et un médecin pourrait vous prescrire des complément alimentaire ménopause pour vous accompagner. Chaque femme réagit différemment, il n’y a pas de destin tout tracé.
Idée reçue n°4 – La ménopause est une maladie.
On pourrait le croire vu la manière dont on en parle parfois, mais non. C’est une transition naturelle du corps. Certains symptômes peuvent être inconfortables, mais il existe des moyens de les atténuer : une bonne alimentation, du sport, des techniques de relaxation et, si besoin, un accompagnement médical.
Idée reçue n°5 – Les traitements hormonaux sont dangereux et inutiles.
Comme pour tout traitement, ça dépend de chaque personne. Certains traitements aident beaucoup de femmes à mieux vivre cette période, tandis que d’autres préfèrent s’en passer. Il y a des avantages et des inconvénients à prendre en compte, et le mieux est d’en parler avec un professionnel.
| Traitement | Bénéfices | Risques |
|---|---|---|
| Oestrogènes seuls | Diminue les bouffées de chaleur, préserve la solidité des os | Peut augmenter le risque de caillots sanguins |
| Oestrogènes + progestérone | Réduit les symptômes, prévient certains cancers | Augmente le risque de cancer du sein sur le long terme |
Idée reçue n°6 – La ménopause fait disparaître la libido.
Pas forcément. Certaines femmes ressentent une baisse de désir, mais ce n’est pas une règle absolue. L’envie d’intimité dépend de beaucoup de choses : état d’esprit, fatigue, stress, qualité de la relation de couple. Prendre du temps pour soi, parler avec son partenaire et s’autoriser à explorer de nouvelles choses peut aider à maintenir une vie sexuelle épanouie.
Idée reçue n°7 – Après la ménopause, on est condamnée à vieillir mal.
Vieillir, oui, mais mal, pas obligatoirement. Adopter une bonne hygiène de vie fait toute la différence. Une alimentation équilibrée, un minimum d’activité physique et un suivi régulier permettent de rester en forme et de préserver son bien-être en s’évitant une angoisse infinie due à l’âge.
Changer de regard sur la ménopause.
La ménopause, ce n’est pas un drame, ni une fin. C’est juste une nouvelle étape qui demande quelques ajustements. En comprenant mieux ce qui se passe, on peut l’aborder plus sereinement et sans stress inutile. Chacune la vit différemment, l’important, c’est de trouver ce qui fonctionne pour soi.
