Les crises d’angoisse peuvent être très handicapantes. Il est donc normal de chercher à guérir quoi qu’il en coûte quand nous en sommes victimes. Toutefois, toutes les solutions ne sont pas à mettre en œuvre. Voici les 7 erreurs à éviter quand nous nous retrouvons dans cette condition.
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Toggle1 : Refuser d’en parler
Les personnes qui traversent une crise d’angoisse ont tendance à éviter d’en parler. Cette réaction est suscitée par la crainte du regard des autres. L’incompréhension que leur état peut générer chez autrui dérange tellement qu’elles préfèrent se taire sur leur situation.
Il s’agit là d’une des erreurs courantes que nous faisons pendant une crise d’angoisse. Retenez qu’il existe toujours des personnes prêtes à nous comprendre et à nous soutenir.
En s’ouvrant aux autres, nous remarquons que nous ne sommes pas les seuls à traverser de telles crises.. C’est à la fois soulageant et rassurant.
Par ailleurs, nous ne provoquons pas nous même les crises d’angoisse. Elles sont le fait d’un fonctionnement anormal du cerveau pendant un laps de temps.
Gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de honte à avoir quand nous passons par une telle expérience. Ce n’est en aucun cas un signe de faiblesse.
2 : Écouter sa petite voix
Vous entendez souvent dans votre tête une petite voix, n’est-ce pas ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas schizophrène. Cette voix, nous l’entendons tous.
Notre cerveau vise principalement à garantir notre survie. Ainsi, à travers cette petite voix, il nous met en garde contre les dangers qui semblent nous menacer.
Parfois, dans sa mission, elle nous empêche d’agir et d’avancer. Elle nous exhorte à la prudence et parfois nous répète que nous ne pouvons pas y arriver. Pourtant, le danger qu’elle souligne n’existe pas souvent et elle peut nous plonger dans une crise d’angoisse.
Écouter cette voix lors d’une crise est une erreur. Il faut plutôt la rassurer et lui dire qu’ensemble, vous surmonterez ce problème.
3 : L’inaction
Plusieurs raisons peuvent provoquer une crise d’angoisse. Elle peut provenir d’un :
- choc émotionnel ;
- examen ;
- problème lié aux finances ou au travail ;
- déséquilibre dans le quotidien ;
- etc.
Une accélération du rythme cardiaque et une gêne thoracique sont des symptômes d’une crise d’angoisse. Ceux-ci ne disparaîtront pas seuls.
Croire que vous allez guérir de cette condition sans rien faire est une erreur. Vous devez en consulter et parler de votre trouble.
Ne pas le faire revient à étouffer le problème. Ce faisant, vous l’alimentez encore plus et les crises deviendront récurrentes.
4 : Lutter contre les symptômes
Guérir votre crise d’angoisse ne revient pas à forcer la disparition de ses symptômes. Plus vous essayez de vous en débarrasser et plus ils gagnent en intensité. Moins vous résistez et plus vite la crise sera apaisée. Inutile de vous tourner vers des traitements farfelus.

5 : Fuir notre peur
En évitant ce qui nous fait peur, nous ne faisons qu’accroître l’intensité de cette dernière. Pour guérir de votre angoisse, vous devez affronter vos peurs. Ce n’est pas agréable, il faut le reconnaître, mais c’est libérateur.
Précisons cependant qu’il est important de ne pas se brusquer. Allez-y pas à pas. Autrement, vous vous retrouverez dans la spirale de l’angoisse. Ce qui ne fera qu’empirer votre condition.
6 : L’hyperventilation
La crise d’angoisse peut provoquer chez vous une sensation de manque d’air, de panique et d’étouffement. Vous pouvez même avoir l’impression de faire une crise cardiaque.
Pour pallier cette condition, nous recourons souvent à des solutions comme l’hyperventilation afin de mieux respirer. Ce n’est pourtant pas le bon remède. En effet, plus vous prenez d’air, plus vous aurez l’impression d’en manquer.
En outre, le problème ne vient pas du manque d’air. Il faut plutôt s’attaquer à la façon de respirer. Il vous faut donc réguler votre respiration. Il existe maintes techniques pour y arriver.
7 : S’appuyer uniquement sur les médicaments
Les anxiolytiques sont des médicaments conçus pour calmer l’anxiété. Malgré leur efficacité, ils ne résolvent pas vraiment le problème.
En plus, à force de répétition, l’organisme finit par s’y habituer et ces produits ne font plus effet. C’est aussi un moyen de fuir le problème.
Les médicaments peuvent aussi déclencher des effets secondaires. Par ailleurs, sans une vraie thérapie, l’arrêt de ces traitements fait revenir votre crise d’angoisse. Vous pouvez donc en devenir dépendant.
A court terme, les traitements médicamenteux peuvent s’avérer utiles. Mais à long terme, il faudra penser à un vrai travail avec un psychologue.