L’hygiène dentaire est un aspect de la santé bucco-dentaire que plusieurs personnes négligent à tort. C’est d’ailleurs pourquoi les problèmes de caries, d’inflammation de gencives et d’infection grave des tissus de soutien dentaire sont souvent fréquents. Voici sept astuces pratiques pour préserver votre hygiène dentaire et éviter ces maladies.
Visitez régulièrement votre dentiste
La première et la plus importante de nos astuces, c’est de visiter votre dentiste au moins une fois l’année pour une consultation préventive. Au cours des visites, il pourra vous effectuer un nettoyage dentaire pour retirer le tartre dentaire accumulé entre vos dents. Et si éventuellement il constate un début de carie dentaire, il peut utiliser des sealants dentaires pour protéger vos dents des bactéries carieuses.
Pendant les visites chez votre dentiste, ce dernier va également procéder à un examen complet de votre bouche. Cela lui permettra de vérifier l’état de vos dents et de vos gencives pour appliquer les traitements adéquats s’il relève des anomalies. De plus, s’il s’avère que vous avez une santé bucco-dentaire fragile, votre dentiste peut vous conseiller des rendez-vous plus réguliers.
Brossez-vous correctement les dents
Pour préserver votre hygiène dentaire, vous devez aussi adopter une bonne technique de brossage. Brossez délicatement vos dents et vos gencives en faisant des mouvements circulaires dans un angle de 45°. Commencez par le bas de la mâchoire puis le haut ou l’inverse si vous préférez. Assurez-vous, toutefois, de passer sur tous les coins et recoins de votre bouche.
Ensuite, brossez correctement votre langue pour éliminer les bactéries qui s’y abritent et garder votre bouche fraîche. Pour garantir un lavage optimal, brossez-vous pendant au moins 2 à 3 minutes. Après le lavage, ne vous rincez pas la bouche, crachez simplement le dentifrice dans le lavabo pour laisser son fluorure protéger vos dents.
Pour maintenir vos dents toujours propres, brossez-les au moins deux fois par jour : le matin et le soir avant le coucher.
Adoptez un dentifrice au fluor
La pâte dentifrice que vous utilisez joue également un rôle important dans l’entretien de votre hygiène dentaire. Optez pour un dentifrice contenant du fluorure qui contribue à renforcer votre émail et surtout prévenir les caries.
Vous pourrez ainsi bénéficier d’une protection supplémentaire pour votre santé bucco-dentaire. Pour les enfants, choisissez un dentifrice avec une faible teneur en fluor, car leurs dents en ont moins besoin que celles des adultes.
Choisissez une bonne brosse à dents et remplacez-la régulièrement
En ce qui concerne votre brosse à dents, privilégiez les modèles à poils souples pour assurer un brossage efficace. Ce type de brosse à dents est moins agressif pour les tissus des gencives, ce qui est bénéfique pour votre hygiène dentaire. Par contre, les brosses à dents à poils durs ont tendance à abîmer l’émail.
Cependant, choisissez une brosse à dents dont la forme et la taille sont adaptées à votre bouche. D’autre part, pour conserver l’efficacité de votre brosse à dents à poils souples, remplacez-les tous les 2 à 3 mois environ. Mieux, changez-les lorsque vous remarquez que les poils de votre brosse commencent à s’effilocher.
Utilisez du fil dentaire quotidiennement avant le brossage
L’utilisation du fil dentaire est aussi indispensable pour bénéficier d’un excellent brossage et d’une meilleure hygiène dentaire. Il permet de retirer les plaques et les résidus alimentaires entre les dents et sur la partie supérieure des gencives. Ce faisant, il prévient la mauvaise haleine et les maladies gingivales. Dans l’idéal, utilisez votre fil dentaire chaque jour avant le brossage du matin.
Intégrez la soie dentaire et le bain de bouche à votre routine de brossage
La soie dentaire est un outil dentaire utile pour optimiser votre hygiène dentaire et votre santé bucco-dentaire. Elle s’utilise en complément du brossage et aide à nettoyer les plaques dentaires qui se forment sur les surfaces latérales de dents. Si vous portez des prothèses dentaires, utilisez des brossettes interdentaires en plus de la soie dentaire.
De même, complétez votre brossage d’un bain de bouche pour neutraliser les bactéries dentaires, la gingivite, prévenir les caries et rafraîchir votre haleine. Pour ceux qui développent souvent des problèmes de gencives ou de caries, c’est une solution à ne pas négliger.
Surveillez votre alimentation
Puisque nous consommons les aliments par la bouche, ils exercent une certaine influence sur notre hygiène dentaire. De ce fait, pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, évitez les repas trop sucrés ou trop acides comme les sodas et les jus de fruits. Réduisez votre consommation en alcool et évitez totalement le tabac. Vous préserverez ainsi vos dents et votre santé en général.
À l’inverse, certains aliments tels que les poissons gras, les produits laitiers et les légumes verts aident à renforcer l’émail dentaire. De plus, d’autres denrées comme le thé vert et le chocolat noir réduisent les bactéries bucco-dentaires. Intégrez-les donc dans votre alimentation. Enfin, buvez plus souvent de l’eau pour rincer la bouche et éliminer les acides.
